effektive Selbstführung durch Bewusstseins-Erweiterung

Durch spezielle Tiefenatmung dringen Sie in unzugängliche Persönlichkeitsschichten vor – jenseits des Alltagsbewusstseins. Dieser Prozess fördert Ihre Entwicklung:

1. Stärken Sie Vertrauen in Gefühle und Intuition, intensiv verbunden mit innersten Emotionen.
2. Entdecken Sie in Beziehungen neue Zusammenhänge. Erweiterte Wahrnehmung enthüllt feine Nuancen in Kommunikation und Verhalten.
3. Lösen Sie Konflikte, indem Sie Ursachen klarer sehen und Lösungswege erkennen.
4. Entwickeln Sie tiefes Verständnis Ihrer Persönlichkeit für gezielte Selbstentwicklung.

Es erhöht sich die Vitalität, Blockaden werden gelöst und die Energie beginnt frei zu fließen – eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

Inhalte

1. Vorbereitung

• Eine einleitende Reise in die Welt der Atem-Wege: Lassen Sie sich einführen in die tiefgreifende Praxis des Holotropen Atmens, während Sie die ersten Schritte auf Ihrem Weg der Selbsterforschung und persönlichen Entfaltung setzen.
• Erkundung der Theorie und Geschichte des Atmens: Tauchen Sie ein in die Theorien und historischen Hintergründe des Atmens, um ein fundiertes Verständnis für die transformative Kraft dieser Praxis zu entwickeln.
• Fokussierung und Festsetzung von Zielen für Ihre Atemreise: Entdecken Sie, wie eine klare Zielsetzung Ihre Atempraxis bereichern kann, und erfahren Sie, warum Ziele in diesem Kontext von großer Bedeutung sind.
• Konkrete Methoden zur Lenkung Ihrer Fokussierung: Erlernen Sie wirkungsvolle Methoden, um Ihre Konzentration während des Atmens zu lenken, um das Beste aus dieser tiefgehenden Erfahrung herauszuholen.
  
• Gestalten Sie Ihre individuellen Ziele: Entwickeln Sie einen persönlichen Fahrplan, indem Sie Ihre eigenen Ziele für Ihre Atemreise formulieren, um eine maßgeschneiderte und bereichernde Erfahrung zu gewährleisten.
• Die Verbindung von Atmen und Ernährung: Erkunden Sie die untrennbare Verbindung zwischen Atmen und Ernährung und lernen Sie, wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Atempraxis unterstützen kann.
• Fundamentale Theorien zur Ernährung und Psyche: Erfahren Sie mehr über die theoretischen Grundlagen, die die Wechselwirkung zwischen Ernährung und psychischem Wohlbefinden erklären, um ein umfassendes Verständnis für die Bedeutung dieser Verbindung zu entwickeln.
• Praktische Anleitung zur optimalen Vorbereitung für den Kurstag: Erhalten Sie praktische Ratschläge und Tipps, wie Sie sich bestmöglich auf den bevorstehenden Kurstag vorbereiten können, um das Beste aus Ihrer Atemreise herauszuholen.

2. Kurstag

• Teilnehmer-Vorstellungsrunde: Gemeinsames Kennenlernen und Austausch, um eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen und die Gruppenenergie zu fördern.
• Theorie und Praxis in Kürze: Kurze Wiederholung in die theoretischen Grundlagen des expressiven Schreibens, gefolgt von einer praktischen Anwendung, um das Verständnis unmittelbar in die Erfahrung umzusetzen.
• Fokus auf erarbeitete Ziele: Vertiefung der individuellen Ziele, die während der Vorbereitung erarbeitet wurden, um eine klare Ausrichtung für die kommenden Atemübungen zu schaffen.
• Vorbereitende Atemübungen: Gezielte Atemübungen zur Vorbereitung des eigentlichen Atemprozesses, um Körper und Geist auf die bevorstehende intensive Atemerfahrung einzustimmen.
• Intensive Atemerfahrung: Der Höhepunkt des Kurses, in dem Sie eine tiefgehende Atemreise antreten, um innere Welten zu erkunden, Emotionen zu erleben und transformative Prozesse zu initiieren.
• Selbstreflexion des Atmens: Die Möglichkeit, nach der intensiven Atemerfahrung individuell zu reflektieren, welche Erkenntnisse und Erfahrungen während der Sitzung aufgetreten sind.
• Integrationsrunde: Gemeinsame Besprechung der Erfahrungen, um Verständnis und Erkenntnis zu vertiefen sowie die Integration der erlebten Prozesse zu fördern.
• Gemeinsamer Abschluss: Ein würdevoller Abschluss des Kurses, bei dem Sie Ihre Erfahrungen teilen können und Raum für Fragen, Dankbarkeit und Ausblick geboten wird.

3. Nachbereitung

Zur Nachbereitung werden verschiedene Module zur Anleitung der Integration der gewonnenen Erkenntnisse angeboten, wie beispielsweise:

• Tagebuchführung: Schreiben Sie regelmäßig in einem Tagebuch über Ihre Atemerfahrungen, Emotionen und Erkenntnisse. Dies fördert die Selbstreflexion und hilft Ihnen, die gewonnenen Einsichten im Alltag zu verankern.
• Meditation: Nutzen Sie Meditationspraktiken, um in die Stille einzutauchen, Ihre Gedanken zu ordnen und die inneren Prozesse aus dem Atemkurs zu vertiefen. Dies unterstützt die Integration der Erfahrungen.
• Achtsamkeitsübungen: Integrieren Sie achtsame Momente in Ihren Alltag, indem Sie bewusst auf Ihren Atem achten und sich mit den während des Kurses erlebten Emotionen verbinden.
• Kreative Ausdrucksformen: Nutzen Sie Kunst, Musik oder Schreiben als Ausdrucksmittel, um die inneren Erfahrungen aus dem Kurs auf kreative Weise zu verarbeiten und zu vertiefen.
• Peer-Unterstützung: Treffen Sie sich mit anderen Teilnehmern des Kurses im Forum, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig bei der Integration der Erkenntnisse zu unterstützen.

Ihr Nutzen

• Optimale Vorbereitung
• Wissensvertiefung
• Klarheit und Fokus
• Gemeinschaft und Verbindung
• Tiefgreifende Selbsterfahrung und Integration
• vertiefte Selbstreflexion durch intensive Nacharbeit
• gewünschte Verhaltensänderung im Alltag

Methoden

Intensive Vor- und Nachbereitung als Schlüsselelemente, Tiefenatmung, , Trainer-Input, Selbstreflexion und Gruppenaustausch, kreative Integration

Durchführung

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• Vorbereitungsmodule
• Kurstag
• Nachbereitungsmodule
• Teilnehmerforum