mentales Fitnesstraining für mehr Zufriedenheit

Es war einmal ein Bauer, der steckte jeden Morgen eine Handvoll Bohnen in seine linke Hosentasche. Immer, wenn er während des Tages etwas Schönes erlebte, wenn ihm etwas Freude bereitete, er einen Glücksmoment empfunden hatte – etwas, wofür er dankbar war –, nahm er eine Bohne aus der linken Hosentasche und gab sie in die rechte.

Am Anfang kam das nicht häufig vor. Aber von Tag zu Tag wurden es mehr Bohnen, die von der linken in die rechte Hosentasche wanderten. Der Duft der frischen Morgenluft, der Gesang der Amsel auf dem Dachfirst, das Lachen seiner Kinder, das nette Gespräch mit einem Nachbarn – immer dann kam eine Bohne von der linken auf die rechte Seite.

Bevor er am Abend zu Bett ging, betrachtete er die Bohnen in seiner rechten Hosentasche. Bei jeder Bohne konnte er sich an ein schönes Erlebnis erinnern. Dann schlief er zufrieden und glücklich ein – auch an den Tagen, an denen er nur eine einzige Bohne in seiner rechten Hosentasche fand.

Die Glücksbohnen-Übung ist eine einfache und effektive Methode, um das Bewusstsein für positive Momente im Alltag zu schärfen und das Glücksempfinden zu steigern. 

Das können Sie dabei lernen:

1. Glückshormone im Spiel: Wenn Sie positive Momente bemerken, schüttet Ihr Gehirn Neurotransmitter wie Dopamin aus, die für Glücksgefühle verantwortlich sind. Das passiert besonders in Regionen wie dem Nucleus accumbens, dem sogenannten Belohnungszentrum des Gehirns.

2. Gehirnfitness durch Glück: Die bewusste Fokussierung auf Positives stärkt neuronale Verbindungen in Ihrem Gehirn. Diese Verbindungen ermöglichen eine effizientere Kommunikation zwischen den Nervenzellen und können dazu führen, dass Sie insgesamt optimistischer denken.

3. Stress Ade: Durch das bewusste Ausrichten auf positive Erlebnisse hilft die Glücksbohnen-Übung, die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol zu verringern. Das bringt Ihr emotionales Gleichgewicht wieder ins Lot und mindert Stress.

4. Flexibles Gehirn: Wenn Sie regelmäßig positive Gefühle aktivieren, fördern Sie die Neuroplastizität, also die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich anzupassen. Ihr Gehirn kann neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen knüpfen, was Ihnen hilft, auf Dauer positivere Denkmuster zu entwickeln.

5. Der Schlüssel zum Glück: Die bewusste Lenkung auf positive Erlebnisse regt auch Ihren präfrontalen Cortex an, das Kontrollzentrum für Entscheidungen und Selbstführung. Dadurch können Sie positive Situationen besser erkennen und bewusster einschätzen.

Insgesamt wirkt die Glücksbohnen-Übung wie ein mentales Fitnesstraining für ein zufriedeneres und stressfreieres Leben!